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池田
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2 時間前
4ヶ月で50→46
有酸素運動
筋トレ
食事管理
とにかく体温める
整体
最初の2ヶ月は無意味なの？ってくらい変化なかったけど
3ヶ月目から一気に効果でた。
体質と、それくらい代謝悪すぎたんだと思う。
1
鈴木
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2 時間前
毎日30分くらいおうちで筋トレして夜ごはんプロテインに置き換えてた時は半年弱くらいで3-4キロくらい落ちたきがする
2
渡辺
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1 時間前
御飯食べる前にキャベツ1/8玉を30分かけて食べる
ご飯はなるべく水炊き鍋
飲み物はお茶か水かノンシュガーの炭酸水
どうしても我慢できないときの間食はゼロカロリー系か硬めのスルメイカ3本まで
それで70から50くらいまで落としてやめた瞬間80まで行った(笑)