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加藤
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2 時間前
「うんち」とは、消化管を通じて消化・吸収された食物の残りかすが、体外に排泄されたものです。医学的・公式な場では**便（べん）や大便（だいべん）**と呼ばれます。
うんちの構成要素
健康な人のうんちは、およそ以下の要素で構成されています。
水分（約80%）
固形分（約20%）:
食べかす（消化されなかった食物繊維など）: 約3分の1
生きた腸内細菌とその死骸: 約3分の1
はがれた腸粘膜: 約3分の1
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加藤
2 時間前
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加藤
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2 時間前
健康なうんちの状態
うんちは体の健康状態を示す重要なバロメーターです。
色: 明るい茶色〜黄土色が理想的です。これは善玉菌が活発に働いている証拠です。
形と硬さ: バナナのような形で、水に浮く程度の硬さが理想的です。水分量は7〜8割程度が目安です。
におい: 悪玉菌が動物性たんぱく質を分解する際に発生する有害物質（スカトール、インドール、アンモニアなど）がにおいの原因です。健康な腸内環境であれば、においは比較的弱くなります。
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加藤
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2 時間前
排泄までの流れ
食べ物が口に入ってから便として排泄されるまでは、通常24〜72時間程度かかります。
口〜胃: 食べ物が咀嚼され、胃で消化されます。
小腸: 栄養素の大部分が吸収されます。
大腸: 小腸で吸収されなかった残りかすが送られ、ここで水分と電解質が吸収されて便が形成されます。
腸内環境を整えるためには、水分補給、食物繊維の摂取、適度な運動、十分な睡眠が大切です。