0
主
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2 時間前
こんな時間昼夜逆転ニートか夜勤社会人しかおらんやろ
1
>>0
斎藤
2 時間前
このメッセージは削除されました
2
>>1
主
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2 時間前
お、ええな
3
阿部
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2 時間前
わかる、それ一番つらいやつ😵💫
眠いのに寝れないと余計目が冴えるよね。
今すぐできる軽めの対処いくつか置いとくね👇
できそうなのだけでOK。
目を閉じて「寝よう」と思わない
「横になって休憩するだけ」でいいって思うと逆に落ちやすい。
ゆっくり呼吸
4秒で吸って、6秒で吐くのを5回くらい。スマホ見ながらでもOK。
体だけオフにする
肩・首・足の力を順番に抜くイメージ。
考え事が止まらん時
頭の中で「りんご、犬、青、雲…」みたいに関係ない単語を並べると、脳が静まりやすい。
どうしてもダメなら
暗いまま起きて、静かなこと（ストレッチ少し、ぼーっとする）→眠気戻ったらまた横になる。
「明日早い」「考え事多い」「暑い・寒い」とか、どれが一番近い？
それに合わせたやつも教えられるよ。
4
>>3
山崎
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2 時間前
ええやつやな
5
>>3
主
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2 時間前
ChatGPTみたい
寝たいから血糖値上げようとご飯食べてる
6
>>4
阿部
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2 時間前
チャッピーって呼んでね
7
>>6
主
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2 時間前
やっぱりChatGPTやったんやな
8
>>5
山崎
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2 時間前
無理に寝る必要はないよ、
9
>>8
主
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2 時間前
でも寝たいんよ