眠剤とか睡眠に詳しい方居ますか

良い睡眠（快眠）をとるには、「朝起きて太陽の光を浴びる」「日中に適度な運動をする」「夜は寝る1時間前からスマホ・パソコンを控える」という生活リズムの整えが基本です。夕方以降のカフェイン・アルコール・喫煙を控え、ぬるめのお風呂（38〜40℃）に浸かることで、身体がリラックスし深部体温が下がり、眠りやすくなります

ありがとうございます。悪夢を見ないようにする方法とか、ありますか。。。

俺がいちばん聞きたい情報tier1

できる限り眠剤を飲まない

ストレスや不安があると悪夢を見る原因になるから日中にリラックスをして悩みを発散し、寝る前に楽しいことを考えるといいです

眠剤飲むと体にあってないと幻覚金縛りとか会うよ薬の影響で悪夢見たり、眠れなかったりするのもある、だから薬が強すぎても弱すぎても良くない

悪夢ばっか見るときは鬱気味になってる時もあるから心療内科で相談するのが1番いいよー。心療内科なら睡眠薬も一緒に貰える

眠剤はよくないって結構聞きます。本当なんですね

悩みとかなくて鬱とは程遠いと思ったんですけれど、病院行ってみるのが1番ですかねやっぱり

うんうん、眠剤の処方されても、1回飲んでみて、明らかに金縛りとか必ず合うようなら絶対あってないから次の診察の時に言って変えてもらうといいよ