0
池田
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1 時間前
運動しなさい
1
橋本
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1 時間前
加齢とともに肉がつきやすくなった、、
スクワットをご飯食べたらしてる
2
斎藤
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1 時間前
身長、体重は？
3
池田
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1 時間前
脂肪が着きやすい、というか代謝が悪いんだと思う
筋トレ一択
4
>>3
山口
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1 時間前
エアプ丸出しやな
5
>>4
池田
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1 時間前
事実やない？日本の女の人に筋トレ文化ないやん
筋トレしたら変わる、は食べたら無くなるくらい当たり前のこと
6
山口
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1 時間前
最近じゃダイエット系のアプリとか色々あるから入れて、自分の基礎代謝調べな
結局は消費カロリーが摂取カロリーを上回るかどうかが全て
写真取るだけでざっくりカロリーを計算してくれるアプリとかもあるし、毎日摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにする
あとはPFCバランスを意識して生活してればゆっくりでも確実に痩せる
運動は出来るなら当然やったほうがいいけど無理のない範囲でいい
ダイエットは食事が95%運動が5%
あとは毎日の体重の増減に一喜一憂しない
一週間とか一ヶ月で見て減っていってればそれでいい
7
>>5
山口
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1 時間前
アホ丸出しやな
8
中村
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1 時間前
まあ食わんきゃ痩せるよね
9
>>7
池田
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1 時間前
食事管理だけで痩せようとするのは間違いやって。強いて言うならタンパク質とって間食ひかえればいいだけ
カロリー減らしてもスキニーファットなるだけ、フレネミーってやつ？
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