血流が悪くなる主な仕組み • ニコチンによる血管の収縮 • ニコチンが交感神経を刺激するため、血管が急激に縮み、血流量が減ります。同時に心拍数や血圧も上がります。

• 一酸化炭素による酸素不足 • タバコに含まれる一酸化炭素が血液中の酸素を運ぶ力を低下させ、全身が酸欠に近い状態になります

• 血栓ができやすくなる • 血小板が固まりやすくなるほか、血管の内壁（血管内皮）が傷つき、血液がドロドロとした状態になって血流を妨げます。

• 動脈硬化の進行 • 悪玉（LDL）コレステロールが増えやすくなる一方で善玉（HDL）コレステロールが減り、血管が硬く狭くなります

どのような影響が出るか • 心臓や脳の血管が詰まる心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。 • 手足の末梢の血流が悪くなり、冷えや血流障害（閉塞性動脈硬化症など）を招くことがあります。 • 歯茎などの毛細血管の血流も悪くなり、歯周病が進行しやすくなります

本数が少ないから血管へのダメージも少ないはず」と思われがちですが、心臓や脳の血管（循環器系）に関しては、毎日5本でも、毎日1箱（20本）吸う場合と比べてリスクがあまり下がらないことが多くの研究で証明されています。

タバコやめた方がええってこと！？