【ガチ相談】 体が硬すぎで全身バキバキ&ズキズキなんだけど、これをマシにしていくにはどうすれば良い？ 整形外科とかには行く予定だけど、家でできるストレッチとか教えてください。

まず呼吸から？

フォームローラー買って筋膜ほぐしとストレッチやるといいよ ようつべのオガトレ参考になるよ

詳しく教えてください😭 柔軟って伸ばすとかほぐすイメージだったけど、呼吸が大事なんですか？

伸ばす時に息を吐くことだね

ありがとうございます😭 フォームローラー今すぐポチる！ようつべ見てみる！

肩とか首が凝ってるとかあります？ 肋骨とかお腹とか硬くないですか？ 伸ばすのももちもん大切だと思います！

いまひどいのは背骨あたりと腰、臀部！ ずっとテレワークで前屈みになりがちだから、胸とか肋骨は縮まってるかもです

肩甲骨周りガチガチでストレートネックとか巻き肩なってるかもですね… あとはお腹使えてないような？ 腹式呼吸意識してみるのはアリかと！

腹式呼吸！昔音楽の授業でみんな出来ないのに自分だけできて褒められた、、 まずは意識的にやって、無意識でもできる状態になるべき？