上手く体重増やせなくて心配 160cm 45kg 55kgは欲しい 平均わからないけどそのくらいの体重を維持したい 筋肉が欲しいとかじゃないけど 何したら体重増えますか 食事は１日三食で周りの人よりも食べるのが早く 少し量多めです 運動は軽く走ってるくらいでぜんぜんしてません アドレスほしいです

カロリーの高いもの食え

走るな食って寝ろ

おばさんになると勝手に増えるから気にするな

筋肉つけるか脂肪つけるかだと思うんだけど

ハードゲイナーなのかをまず調べよう

カロリー高いものかぁ たまにしか食べないから 意識して食べてみます

毎日バター飲むと良さそう

わかりました

いま増やしたくて

脂肪かな？