0
伊藤
返信
3 時間前
自衛隊体操(陸)
世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動
コーナーレイズ
ニーレイズ
ツイストマウンテン
ロシアンツイスト
1
伊藤
返信
3 時間前
で、実際どこ引き締めたい？
2
山口
返信
2 時間前
👣
3
>>1
主
返信
2 時間前
全身
4
>>0
主
返信
2 時間前
参考にします
5
>>1
山田
返信
1 時間前
中年女子のお腹周り！
6
>>3
伊藤
返信
1 時間前
追加
ジャンプランジ
ジャンプスクワット
コーナーニーレイズ
バーピー
ブイアップ
7
>>5
伊藤
返信
1 時間前
過去の運動経験と直近の運動経験は？
8
>>7
山田
返信
1 時間前
直近はほぼなし。
過去の運動経験は、スポーツクラブでのスタジオ有酸素運動（エアロビ的なやつとか、バーベル持つやつとか）ならある。
9
>>8
伊藤
返信
1 時間前
最初は
自衛隊体操(陸)
世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動
プランク
ヒップリフト
ホローボディホールド
ロシアンツイスト
このメニューからどうぞ
負荷が軽くなってきましたら>0>6の種目を足していって下さい