0
石川
返信
2 時間前
食事制限と運動
以上
1
主
返信
2 時間前
158cm75キロ BMI30.04の肥満2度
2
>>0
主
返信
2 時間前
その内容を詳しくしてくれ、頼む🙏
どんな感じで食事制限と運動をしたらいい？
3
石川
返信
2 時間前
裏ワザとかないよ
カロリーちゃんとアプリとかで記録して量調節すればいい
運動は階段使うとか軽く散歩するとかでもいいよ
4
>>3
石川
返信
2 時間前
本気でやるなら筋トレ初めてもいいしお金払ってプロのトレーナーに見てもらうのもあり
5
佐藤
返信
2 時間前
食事制限。朝は米。パン❌昼、パンありだけど控えめに。夜は完全米。
ジム行く。週5で
ぐらい
6
>>3
石川
返信
2 時間前
あすけんってアプリお金少しかかるけどオススメ
7
>>3
主
返信
2 時間前
なるほどな🤔今はそんなアプリもあるのか！確かに階段はよく使うけど散歩はあんまりしないな。カロリー計算も大雑把だし。
8
鈴木
返信
2 時間前
食事制限をする。
塩分と糖分と脂質を控える。
炭水化物は抜くな、ちょっと減らそう。
食事前に酢をとろう。
野菜はノンオイルドレッシングでもりもり食べようね。
タンパク質も良いですよ。
脂質と間食、デザートは極力減らそう。
意外とまずいのは夜のフルーツ。
フルーツは朝食べようね。
ウォーキングやランニングは気分転換には良いけど1ヶ月では残念ながら変化がありません。
ただし、食後に太ももに負荷がかかる運動をすると体内の糖が消費されます。
9
>>5
主
返信
2 時間前
朝パンダメなの！？すっごい好きだから毎日食ってたわ…
ジムって高くない？月1万以上しそう……
続きを見る