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8キロ痩せて維持してる
2025年10月23日 07:08 更新 - 3 時間前
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0
清水
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4 時間前
どうやって8キロも痩せたの?や
1
>>0
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4 時間前
食事と運動😣
2
>>1
清水
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4 時間前
運動のメニューききたい!
3
>>2
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4 時間前
6種目くらいのストレッチ30秒やってから 3分くらいの腹筋して 10分の全身筋トレ10分の有酸素 または20分有酸素って感じかな ご飯管理したほうが痩せるとは思う😢
4
>>3
清水
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4 時間前
これからも続けるの?
5
>>4
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4 時間前
今の体重は維持したいかな
6
>>5
清水
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3 時間前
食事は3食?
7
>>6
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3 時間前
食べてるよでも合計カロリーは1200くらいまで タンパク質は80グラムくらいは意識
8
>>7
清水
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3 時間前
意識高い!冬場寒いから運動大変だ
9
>>8
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3 時間前
でもやれば痩せる