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154cm 今年始め 56kg 現在 49kg がんばったわ……
154cm 今年始め 56kg 現在 49kg がんばったわ……
2025年11月01日 00:07 更新 - 7 時間前
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0
主
返信
7 時間前
47までがんばる
1
池田
返信
7 時間前
えらいなっ
2
中島
返信
7 時間前
すご
3
山本
返信
7 時間前
いいねー
4
山田
返信
7 時間前
何が1番効果大きかったですか!わたしも今ダイエット中!
5
>>4
主
返信
7 時間前
最初はやっぱり食事改善だね。内容を和食メインにして、ゆっくりよく噛んで食べて、量を今までの7割くらいで抑える。それするだけで3kgは減る。そこからは有酸素運動と筋トレ!
6
>>5
山田
返信
7 時間前
ゆっくりよく噛むってよく聞くけどそんな効果あるの?早くお腹いっぱいになれるってこと??食事改善と有酸素と筋トレは取り組み中!
7
高橋
返信
7 時間前
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高橋
返信
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高橋
返信
7 時間前
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