0
山崎
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3 時間前
まずい、筋肉ムキムキになって別の女見つけちゃうぞ
1
池田
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3 時間前
お前が食わしてんのか
2
>>0
主
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3 時間前
筋肉つけたらもっと男らしくなりそうって言ったら契約してました笑
3
>>1
主
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3 時間前
情報を教えてもらいたいなと思って！
4
木村
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3 時間前
トレーナーに任せろ
5
渡辺
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3 時間前
ササミとかの鳥系、タンパク質。
6
木村
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3 時間前
まず細い人は、太っていいから満遍なく栄養とって体でかくしたほうがいいよ
7
>>6
小林
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3 時間前
大嘘です
昭和で知識が止まってる
8
小林
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3 時間前
プロテインはホエイプロテインで飲みやすいので別にいい
ガチるならホエイプロテインアイソレートってタイプをAmazonとかで買えばいい、ただ年々値上がりしてるので今はどこも結構高い
タンパク質の摂取量は体重×二倍グラム
50キロなら100グラムくらい摂るといい
あとはどこまでガチでやるかによる
ゆるーくやるなら普通にビタミンとか色々バランスよく取ってればそれでいい
強いて言えば腸内環境乱れやすくなるから乳酸菌取らせるくらい
9
山下
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3 時間前
プロテインはホエイ
タンパク質
水
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